Sú ľadové kúpele skutočne bezpečné? 5 vecí, ktoré potrebujete vedieť

Rozvíjajúca sa škála ľudí užívala ľadové kúpele pre údajné výhody fitnes, vrátane úľavy z svalov. Ponorte sa do informácií skôr, ako sa stať ich členom.

 

Prejdite cez Tik Tok a stretnete sa s filmami ľudí, ktorí sa ponorí do vane bez krvnej vody - teraz to však už nebudú robiť za smútok. Ľadové kúpele alebo bez krvnej vodnej terapie sú blahobyt s údajnými výhodami, vrátane zníženia infekcie po tréningu, zmierňujúceho boľavého svalového tkaniva a pomoci zotavenia po extrémnej telesnej aktivite.

 

 

V zadnej časti tvrdení je niekoľko technológií: teoreticky sa krvné cievy obmedzujú, zatiaľ čo bez krvi, čo znižuje opuch. Voda bez krvi vám navyše umožňuje znížiť teplotu stredového rámu, ktorá sa cíti vynikajúca po teplej a spotenej konzultácii s cvičením.

 

Ale súľadové kúpelebezpečné? Nasleduje úvod z 5 aspektov. Po prečítaní tohto článku budete vedieť, že kúpanie ľadu nie je vhodné pre každého.

 

Ľadové kúpele nie sú pre každého

 

Brr. Skôr ako si vezmešľadová vaňa, uistite sa, že váš rám môže čeliť chladu. Toto nie je iba moment #ChalleGeAcCcepted moment - pokles teploty by mal motivovať negatívne výsledky u ľudí s základnými podmienkami kondície. Lekár radil skríning na periférne vaskulárne ochorenie, nadmerný krvný stres alebo cukrovku pred inauguračným namáčaním.

 

Ľadový tubTub môže motivovať zľavu v krvi na končatiny pri periférnych vaskulárnych chorobách; Rast krvného stresu u ľudí s nadmerným krvným stresom a znásobenou hrozbou podchladenia u pacientov so zhoršeným potenciálom CAP na zmenu teploty rámca - ako to môže byť v prípade zle spravovanej cukrovky.

 

Pomaly sa pohybujte do ľadovej vody

 

Môže byť lákavé správne skočiť do studenej vody, ale to by mohlo byť nebezpečné. Poradil sa, aby ponoril vaše prsty na nohách a klesajúce nohy do vody najskôr, aby aklimatizoval váš rám na teplotu. Keď sa budete cítiť pohodlne, môžete cirkulovať v smere hrudníka. Urobte to namiesto oneskorenia ponorením celého rámca. Vo vnútri vane ľadovej vane nie je teraz 10 až 15 minút.

 

Nečakajte príliš dlho po cvičení, aby ste to urobili

Preľadové kúpeleAby ste boli maximálni efektívni, po tréningu to musíte urobiť rýchlo rýchlo. Ak počkáte hodinu alebo dlhšie, zápalový štát, ktorý ľadová vaňa slúži na zlepšenie, by sa už mohol do hĺbky znížiť.

 

 

Ľadové kúpele môžu hlúpe bolesť, ale teraz už nie veľmi dobrým spôsobom

Voda pri nízkych teplotách má znecitlivujúci vplyv z dôvodu zúžených krvných ciev, ktoré by mohli zmierniť bolesť svalov. Zároveň je schopný navyše znecitliviť bolesť pred poškodením počas celého tréningu, čo vás spôsobí, že budete držať napätie postihnuté okolie, a teda oneskorenie zotavenia.

 

Ľadové kúpele vás môžu znecitliviť

 

 

Hĺbka bolesti svalov sa zvyčajne znižuje pri zahrievaní cvičenia a pohybu. Bolesť súvisiaca s poškodením má tendenciu byť ostrejšia a už viac nebráni cvičeniam zahrievaní. K dispozícii bude tiež lokalizovaný opuch alebo teplota teplej, ktorá pretrváva aj po tréningu.

 

Alternatívy k ľadovým kúpeľom

Ak pre vás nekvrícke kúpele nie sú vhodné (alebo v prípade, že jednoducho nenávidíte pocit, ktorý prináša), živá post-existačná obnovenie zahŕňa mierne jogging, cyklistiku viazané na stole a statické úseky. Môžu tiež pomôcť pri posilňovaní pohybu krvi, aby odhodili znečistenie a predali flexibilitu, aby sa znížila stuhnutosť svalov a držala mobilitu kĺbov po opakujúcich sa pohyboch.

 

Dúfam, že tento blog bude lepšie porozumieť kúpaniu ľadu. Ak si stále vyberiete kúpanie ľadu po tom, čo budete vedieť, kontaktujteHLBposkytnúť vám akoafer ľadové vedro. Chránime vaše zdravie a bezpečnosť.